| 健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 954克 | 健身餐热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量...360 | |||||
健身餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、橘子（0.5个）、豆角（5根）、黑小麦面包（2片）、薏米粉（3小勺）
1/1. 煎蛋：5分钟
面包：提前做好，切片，煎蛋的同时放在锅上热一下
橘子：半个，剥皮
豆角：提前一天做好，热一下
迷糊：薏米粉，3小勺，用热水冲开，用牛奶也可以，明天尝试牛奶！
吃完早餐，心情都好美丽！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、玉米、羊排搭配；与菠萝、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、抗肿瘤等功效；可与绿豆、大蒜、虾皮搭配；
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营养信息
- 健身餐热量493 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物19.27 克
- 钠146.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾506 毫克