| 蛋液煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 384克 | 蛋液煎馒头热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于做头发1381分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋液煎馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
色拉油（少许）、鸡蛋（两个到3个）、馒头（2个）、沙拉酱（一点）
1/6. 首先把放了几天的馒头切片～我比较喜欢吃北方这种馒头，没有放糖，有馍香。
2/6. 鸡蛋打散，放一点盐进去，有的人也会放料酒，我没有放。
3/6. 把蛋液倒到盘子里，这样馒头比较好沾到蛋液，如果你想吃软一点就把馒头片在蛋液里多放一会儿，这里提醒大家蛋液要沾匀。
4/6. 往平底锅中放入油
5/6. 像这样煎到金黄翻一个面再煎，喜欢吃脆一点就多煎一会儿～
6/6. 我放的沙拉酱、大家随自己喜好放酱
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与丝瓜、基围虾、洋葱搭配；与鹅、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、健脾、益精气等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋液煎馒头热量1381 千卡
- 脂肪189.21 克
- 蛋白质22.36 克
- 碳水化合物48.72 克
- 钠312.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾279 毫克