| 热拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 热拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于保龄球运动13分钟消耗的热量...180 | |||||
热拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/3. 将菠菜摘干净，掰开。洗净
2/3. 锅中放水烧开，倒入菠菜烫熟捞入盘中。
3/3. 锅中倒入食用油，烧热。放入葱蒜花椒干辣椒烹香，关火放入少量酱油。均匀倒入盘中。热拌菠菜做好了，味道还不错。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与香油、花生、粉丝搭配；与牛肉、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克