| 蜂蜜核桃酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 189克 | 蜂蜜核桃酸奶热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于有氧操212分钟消耗的热量...280 | |||||
蜂蜜核桃酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
伊利高钙纯牛奶（500毫升）、畅优原味（125毫升）、蜂蜜（适量）、核桃（适量）
1/5. 用养生壶制作酸奶，8个小时，超简单的。家里不想买太多电器占地方，一壶在手，能制作超多美食。
2/5. 准备好消毒过的玻璃杯。玻璃杯要无油无水。
3/5. 用养生壶把水烧到55度，按暂停键。把纯牛奶倒进玻璃杯，再把玻璃杯放进养生壶。等三分钟，就可以感觉到玻璃杯是不烫手的了。再把酸奶倒进纯牛奶里面，充分搅拌均匀。最后按酸奶键，8个小时结束，酸奶就成型了。
4/5. 刚制作出来的酸奶其实是像畅优那种，有点稀稀的。而我喜欢像希腊酸奶那样绵稠的。于是又过滤了6小时，最终就像图片那样了。吃起来像奶油一样。其实到这步，就已经制作完成了。大家自行添加喜欢的干果，味道更好。
5/5. 符合主题，加了核桃和蜂蜜。有点丑，但是味道营养都不错。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与鸭梨、南瓜子、雪梨搭配；与北豆腐、河蟹、李子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、润肠、净化血液等功效；可与水芹菜、杏仁、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜核桃酸奶热量987 千卡
- 脂肪67.109999 克
- 蛋白质15.63 克
- 碳水化合物89.31 克
- 钠2.3 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾469 毫克