| 橙皮胡萝卜鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 156克 | 橙皮胡萝卜鸡腿热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于开会59分钟消耗的热量...90 | |||||
橙皮胡萝卜鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1小根）、橙皮（3-5片）、小鸡腿（250克）
1/6. 鸡腿焯水沥干
2/6. 把鸡腿放锅里煎炸（喜欢嫩的少炸一下）
3/6. 炸好了多的油倒出来，放橙皮辣椒段生姜翻炒一下
4/6. 加一勺料酒，一点点糖，一勺生抽，一点点老抽，一点点醋
5/6. 炒开了之后加热水进去，炖15分钟（快干了的时候）
6/6. 放胡萝卜，再加点水放一点点盐。然后炖一下大火收汁
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、促进消化等功效；可与香菜、菠菜、比目鱼搭配；与苹果、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酲、杀鱼蟹毒、消食和胃等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙皮胡萝卜鸡腿热量88 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠1.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾0 毫克