| 花生杂粮浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 65克 | 花生杂粮浆热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于吃东西142分钟消耗的热量...120 | |||||
花生杂粮浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（15克）、杂粮（5克）、清水（800毫升）、细砂糖（1勺）
1/8. 花生，杂粮，提前头天晚上先洗净浸泡水中，明早退可用
2/8. 浸泡的花生杂粮的水倒掉，再倒入破壁机里，加上800ml
3/8. 按五谷功能键，2次就好，每次是55秒
4/8. 其实打出来已经是很细腻了，但我个人喜欢喝水水的花生杂粮浆，所以我过滤了
5/8. 过了第一次，其实渣很细腻，可以完全不用过滤的
6/8. 过滤两次就好，浓香味的无添加剂花生杂粮浆
7/8. 将浆倒入厚底的锅里，先大火煮开，再去掉浆沫，再转中小火把浆煮沸，8分钟即可，最后加上细砂糖搅拌均匀就可以出炉了
8/8. 一杯美美的豆浆杂粮浆出炉，早餐醒面包，蛋糕都很不错
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与鲫鱼、猪蹄、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 花生杂粮浆热量285 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠679.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾658 毫克