| 红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 红薯米糊热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于推举249分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、大米、红豆（150克）、黄豆（适量）、水（适量）
1/5. 材料清洗干净放锅内选择精煮
2/5. 快煮好时可以加点糖
3/5. 出锅
4/5. 放入料理机打两次一分钟即可
5/5. 香浓顺滑的、很细腻
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与大米、排骨、水芹菜搭配；与梭子蟹、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、美白护肤、养颜等功效；可与红枣、牛蹄筋、香菜搭配；与猪蹄、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯米糊热量747 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克