| 香菇肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 198克 | 香菇肉酱意面热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于倒垃圾44分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面：（100克）、肉馅：（50克）、香茹：（6朵个）、盐：（1/8小匙）、食用油：（一大匙）、大蒜（6颗）、青椒（2个）、干辣椒（3个）、生抽（少于）
1/5. 准备以上食材
2/5. 将以上食材切碎
3/5. 煮意面（记得加上少于盐和油），煮至面条横截面没有白色就熟了
4/5. 面条中间没有白色即熟了
5/5. 然后炒酱，锅内倒入适量油，先加入大蒜煸蒜油，再倒入肉末炒至变色，然后加入辣椒和香菇，加入少许盐和生抽煸炒，加入少量水煮一下，最后加入面将面裹满酱料即可。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与生菜、醋、马齿苋搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、镇痛等功效；可与黑木耳、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香菇肉酱意面热量110 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物33 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克