| 芸豆蚕豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蚕豆 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 100克 | 芸豆蚕豆浆热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于爵士乐健身操30分钟消耗的热量...360 | |||||
芸豆蚕豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芸豆（50克）、蚕豆（50克）、清水（1200克）、冰糖（6克）
1/5. 准备好所用食材，洗净即可，无需浸泡。
2/5. 直接将食材放入破壁机料理杯中，加入1200亳升水。
3/5. 将料理杯安装到机器上，启动五谷豆浆程序。
4/5. 按个人口味趁热添加冰糖调味。不喜甜者也可以不加糖。
5/5. 芸豆有很多品种，通常以颜色来命名，此菜谱使用的也叫做白芸豆。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、缓解慢性疾病、护发等功效；可与豆腐、乌鸡、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有利湿消肿、止血、预防动脉硬化等功效；可与枸杞子、枸杞、白菜搭配；与红螺、冬笋、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆蚕豆浆热量182 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠90 毫克
- 钙119 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1229 毫克