| 养颜桃胶皂米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 养颜桃胶皂米银耳羹热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于骑脚踏车223分钟消耗的热量...184 | |||||
养颜桃胶皂米银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、皂米（一小撮）、桃胶（6个）、冰糖（适量）
1/3. 皂米跟桃胶分开用水泡上十个小时左右
2/3. 桃胶隔两三小时换一下水，等泡开之后把桃胶上的杂质去除
3/3. 木耳取适量用清水泡三小时，用炖锅先把木耳炖一个半小时之后加入桃胶皂米冰糖，盖上盖子炖一个小时即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、和血等功效；可与茡荠、冰糖、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与石榴、银杏、五味子搭配；
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营养信息
- 养颜桃胶皂米银耳羹热量683 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物202.3 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克