| 浇汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 浇汁山药热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于安装雨水槽72分钟消耗的热量...360 | |||||
浇汁山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红薯（适量）、盐（少许）、味精（适量）、淀粉（适量）、葱花（适量）
1/5. 山药去皮后洗净切片泡入水中备用。
2/5. 红薯去皮切条后同山药片摆入盘中
3/5. 取大锅注入清水，放蒸笼，把摆好好的盘放好盖好后大火蒸熟。大概十来分钟
4/5. 蒸熟后取出备用
5/5. 别起一锅，放少量油，油热后注入少量清水，大火烧开后放入盐、味精调味后兑薄芡后即可起锅浇于山药上，撒上葱花即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、清热、滋肾益精等功效；可与鸡胗、杜仲、薏米搭配；与油菜、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、补虚乏等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与鸡肉、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 浇汁山药热量435 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克