| 砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于包装礼物109分钟消耗的热量...90 | |||||
砂锅烤红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（5个）
1/8. 坤博食品级砂锅，干烧急冷都不破！首次使用，不用养锅，直接洗净开用。
2/8. 坤博砂锅里放一个蒸架。
3/8. 将紫薯洗干净。
4/8. 在锅里铺上锡纸，放紫薯，一定要将锡纸延到锅外来，这样才不会滴水到锅里。
5/8. 加盖，开大火烧15分钟。
6/8. 将紫薯翻面，转中小火烤15分钟，关火后焖12分钟。
7/8. 用筷子能插进去紫薯，说明紫薯已烤熟了。烤出来香甜好吃！砂锅仍然很完好，很干净。
8/8. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、瘦身等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅烤红薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克