| 椒盐芹菜叶&芹菜叶玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 553克 | 椒盐芹菜叶&芹菜叶玉米粥热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡，相当于贴墙纸525分钟消耗的热量...180 | |||||
椒盐芹菜叶&芹菜叶玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、芹菜叶（适量）、盐（适量）、玉米面（适量）、椒盐（适量）、面粉（适量）
1/5. 芹菜叶1，加盐腌制
2/5. 芹菜叶2，切碎
3/5. 芹菜叶1，挤干水份，加面粉，椒盐，拌均匀，入锅蒸十五分钟
4/5. 蒸熟后打散就可以了，微苦，清香
5/5. 至于这个粥，和平时熬粥是一样的，只不过在临关火前加入菜叶，微煮就行，我选的玉米面，因为今天主食是饺子，白面是细粮，搭配粗粮，亲可以根据自己当日的主食，换成大米，小米都可以
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、提神等功效；可与芋头、基围虾、红薯搭配；与鸡肉、牡蛎、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、美容等功效；可与青木瓜、花菜、木瓜搭配；与海蛎干、螺蛳、海螺相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐芹菜叶&芹菜叶玉米粥热量1574 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物184.9 克
- 钠20263.02 毫克
- 钙145 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾424 毫克