| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 346克 | 烤鱿鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于种花117分钟消耗的热量...270 | |||||
烤鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、盐（适量）、沙拉酱（适当）
1/2. 把鱿鱼洗净，取出内脏，切成条状，放在准备好的金纸上面，再撒些胡椒粉即可
2/2. 放烤箱烤八分钟取出，把里面的汁倒掉，挤一块沙拉酱放旁边，吃得时候粘一下，吃得停不下来哦
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量525 千卡
- 脂肪79.6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠10166.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3 毫克
- 钾26 毫克