| 调味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 调味饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡，相当于滑雪279分钟消耗的热量...420 | |||||
调味饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、洋葱（1个）、新蒜（半头）、尖椒（1根）、香菜（2根）、桂皮（2根）、丁香（10个）、盐（随量）、食用油（小量）
1/12. 所需材料全家福
2/12. 洋葱、新蒜切小丁
3/12. 放入小量油，加热
4/12. 油热后，加入洋葱、蒜，炒。
5/12. 油热后，加入洋葱、蒜，翻炒几下。
6/12. 接着放辣椒，继续翻
7/12. 等前面放的东西有香味出来的时候，加米，然后翻炒
8/12. 然后翻炒均匀它们
9/12. 加水，开始闷
10/12. 需要闷12分钟，米饭就好了
11/12. 这个时候，加香菜，翻它们，加盐，再拌匀
12/12. voila，好吃的特别的米饭就做好了。味道多样，有点咸味，因为有桂皮，又有甜味，有尖椒，有辣味。搭配鱼吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、促消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 调味饭热量1955 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克