| 糯米莲子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 糯米莲子红枣粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于摘水果404分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米莲子红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 糯米备好洗净。
2/5. 莲子备好泡2小时。
3/5. 红枣备好去核。
4/5. 糯米、莲子、红枣放入锅中，开关调到粥汤处，即可。
5/5. 煮好后盛入碗中，放入红糖和蜂蜜。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与香瓜、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲子红枣粥热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克