| 鸡脚瘦肉芡实薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 713克 | 鸡脚瘦肉芡实薏米汤热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于冰上掷石游戏337分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡脚瘦肉芡实薏米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡脚（4对）、瘦肉（适量）、芡实（20克）、薏苡仁（20克）、姜片（2片）
1/4. 鸡脚飞水
2/4. 放鸡脚，瘦肉，芡实，薏苡仁洗干净，:两片姜
3/4. 所有材料放瓦锅，6碗水，先武火烧开水，再文火煲1个半小时
4/4. 煲好后按个人口味添加食盐
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润燥、滋肝阴等功效；可与芒果、木瓜、枇杷搭配；与海螺、何首乌、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、消水肿、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡脚瘦肉芡实薏米汤热量1349 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物40.8 克
- 钠139.4 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾336 毫克