| 玉米山药棒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 412克 | 玉米山药棒骨汤热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于赛艇42分钟消耗的热量...720 | |||||
玉米山药棒骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大棒骨（1根）、山药（1根）、玉米（1根）、枸杞（1小把）、姜片（3片）、胡椒粉（1小勺）、盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 棒骨冷水下锅， 放入几片姜和少许白酒， 焯煮一下； 焯煮好了后将棒骨捞出来；
3/9. 将焯煮过的棒骨放入煲中， 加入几片姜；
4/9. 再将玉米和山药放入，
5/9. 倒入适量的水；
6/9. 加盖炖煮1-1.5个小时（也可以按照电炖煲设定的时间）；
7/9. 快速好后加入适量的盐和胡椒粉调味；
8/9. 最后放入枸杞再炖煮五分钟即可；
9/9. 盛入碗中。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、肾经、白带多等功效；可与鳗鱼、红枣、鸡胗搭配；与荞麦米、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、预防高血压、防癌等功效；可与草莓、鸽肉、洋葱搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药棒骨汤热量498 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠271.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾885 毫克