| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于种草84分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（适量）、蓝莓（适量）
1/5. 新鲜蓝莓清洗干净
2/5. 料理机倒入适量酸奶
3/5. 加入洗净的蓝莓
4/5. 开始搅打
5/5. 倒入杯中，漂亮美味的蓝莓酸奶就完成了^_^
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶热量209 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物23.79 克
- 钠40.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾227 毫克