| 牛油果鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 牛油果鸡蛋沙拉热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于打磨地板61分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果鸡蛋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（2个）、希腊酸奶（2勺）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、什锦香草（可选）
1/8. 鸡蛋煮至熟透，捞起来立马泡进冷水里降温。
2/8. 牛油果对半切开, 再对半切成角, 皮即可轻易撕下来。
3/8. 放进碗里加上希腊酸奶，用叉子压碎。
4/8. 鸡蛋切碎，拌进牛油果里
5/8. 加上一点盐、胡椒和什锦香草（牛至、百里香等）调味
6/8. 可以抹在全麦面包上哦~
7/8. 健康营养的早餐就完成啦~
8/8. 早餐美美哒~心情也美美哒~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、止咳化痰、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、荠菜、辣椒搭配；与甲鱼 、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、解毒等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋沙拉热量274 千卡
- 脂肪28.18 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物27.28 克
- 钠11316 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾771 毫克