| 葱油蒸西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 211克 | 葱油蒸西兰花热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于穿衣服160分钟消耗的热量...120 | |||||
葱油蒸西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、葱油（两勺）、生抽，醋（少量）
1/3. 西兰花摆盘，淋上葱油（可以自己查下葱油怎么熬，我熬了一罐，还做过葱油拌馄饨，菜谱里有）上锅蒸熟，凉水凉盘蒸。锅开一小会儿就好
2/3. 生抽和醋。还有你喜欢的调料。不建议太复杂因为葱油特别香。微波炉加热半分钟
3/3. 出锅，浇汁
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；可与金针菇、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗菌、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 葱油蒸西兰花热量321 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克