| 山药茯苓芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 山药茯苓芡实粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于刮掉油漆249分钟消耗的热量...180 | |||||
山药茯苓芡实粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、山药（200克）、芡实（50克）、莲子（30克）、茯苓粉（10克）
1/3. 把提前泡发的莲子、芡实先上锅煮，这次没有泡，多煮了一会；
2/3. 在煮莲子、芡实的时候，把糯米洗净加上茯苓粉拌匀备（可防止煮的过程中茯苓粉不溶于水而漂浮起来）；
3/3. 芡实、莲子煮好后，放入糯米、茯苓和山药，大火
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、补虚等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、消渴、益胃补肾等功效；可与鸭腿、玉米面、银杏搭配；与香蕉、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、预防高血压等功效；可与腰果、白果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药茯苓芡实粥热量746 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质16.73 克
- 碳水化合物142.18 克
- 钠26.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾656 毫克