| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于抽烟48分钟消耗的热量...60 | |||||
蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、海天耗油（适量）、海天蒸鱼豉油（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/5. 锅里加适量水和几滴油，烧开
2/5. 加入生菜断生迅速啊咯器码在盘里
3/5. 备好调料，蒜切碎，糖适量，海天蚝油，蒸鱼鼓油，淀粉适量
4/5. 将所有调料加点凉开水调汁，然后将调好的料汁倒在锅里烧开
5/5. 将烧开的料汁均匀倒在码好的生菜盘里
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克