油茶面的热量和减肥功效

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油茶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	636克	油茶面热量/卡路里2708千卡
热量2708千卡，相当于有氧运动591分钟消耗的热量...275

油茶面的做法共12个步骤

食材主料/辅料

面粉（适量）、花生米（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、食用油（适量）

1/12. 颜色还不错吧

2/12. 直接上图，有的步骤不上图了，弄的过程太麻烦，没心情上图了，见谅！

3/12. 把面粉放到烤盘上，均匀铺好吧。

4/12. 放到烤箱里，调到150度，30分钟，时间、温度自己掌握，毕竟烤箱不一样，对吧！

5/12. 烤的过程中一定要不停的把面粉翻动一下，看见颜色有变的地方，就要翻一下，不要嫌麻烦呀。

6/12. 弄好面后，就去把油弄熟吧。把油倒到锅里，把油烧熟。晾凉备用。

7/12. 炒花生米时，不用放油，味道也很好的。

8/12. 炒熟后，弄成花生碎。

9/12. 先把熟油一点点的和到面里，每次都要拌匀，没有颗粒。

10/12. 再把和好熟油的面放到烤箱里，150度，5分钟。

11/12. 把面放凉后，把白糖、芝麻、花生碎放入，拌匀。

12/12. 成品。我都装到瓶子里了。很好看吧。

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、健脑益智、止血等功效；可与红枣、豆浆、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、护发、治疗高血压等功效；可与山药、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、冠心病等功效；