| 牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 194克 | 牛排套餐热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于马路散步296分钟消耗的热量...120 | |||||
牛排套餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速冻牛排（1块）、各类水果（1个）、橄榄油（50克）、酸奶（1盒）、西兰花红萝卜（1个）
1/4. 先把各类水果洗干净皮刮掉，切成块
2/4. 倒入酸奶搅拌
3/4. 平底锅倒入橄榄油放入牛排小火煎煎好之后装盘
4/4. 准备开吃
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排套餐热量593 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克