| 老少咸宜的鳕鱼简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 88千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 老少咸宜的鳕鱼简单做热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于盖屋顶116分钟消耗的热量...360 | |||||
老少咸宜的鳕鱼简单做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（100克）、苦菊（一小把）、番茄（三个）、黄油（一小片）、调料(黑胡椒、欧芹、罗勒等)（适量）、玫瑰盐（适量）、烘焙用纸（两张）
1/4. 准备材料如上图。
2/4. 把苦菊、鳕鱼、番茄，黄油放置在烘焙用纸上。
3/4. 用另一张纸将鱼上下包裹严实，放入烤箱200度，10分钟。
4/4. 最后加上了甜辣沙拉汁装饰，可以开吃啦！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与辣椒、咖喱、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗炎消肿、杀菌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 老少咸宜的鳕鱼简单做热量696 千卡
- 脂肪99.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠207.2 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾703 毫克