| 蜜汁山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 312克 | 蜜汁山药糕热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于打篮球47分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（看吃多少就做多少）、蜂蜜（少量）
1/3. 山药削皮切成块，清水煮熟，用筷子轻轻可以按进去就可以了。
2/3. 熟了放在一个碗里用勺子按成泥，不要水哈！然后放半勺蜂蜜搅拌均匀。
3/3. 然后用放在喜欢的模子里，要压实，不然不好看哈。我用小葱和胡萝卜摆的盘哈。可以用小勺子吃，也可以把泥按出来拿着吃！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、消渴、健脾补肺等功效；可与韭菜籽、乌鸡、枣（鲜）搭配；与黄瓜、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与桑葚、雪花梨、橙子搭配；与螃蟹、李子、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药糕热量376 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克