| 香蕉芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 569克 | 香蕉芝士卷热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于烫衣服582分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉芝士卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、马苏里拉芝士碎（200克）、鸡蛋（3个）、白面包（1包）、面包糠（少许）
1/10. 先准备白面包、香蕉、鸡蛋，把鸡蛋打散后备用。
2/10. 白面包切掉外边，拿擀面杖擀压平压扁。
3/10. 把压扁的白面包放在有蛋液的盘子里让面包自吸收一下蛋液。（另外一面不要粘到蛋液）
4/10. 吸收蛋液的白面包放点芝士。
5/10. 香蕉切比面包短些，开半切，放入卷起来。
6/10. 就是这样子了，在把这个放进有蛋液的盘子里。
7/10. 然后让香蕉芝士卷整条粘上蛋液。
8/10. 倒入面包糠，让卷卷整条粘住面包糠。
9/10. 烧盘上面垫张锡纸，在放入香蕉芝士卷。烤箱预热180度，5分钟后放入香蕉芝士卷。
10/10. 烤至表面黄脆，就Ok了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、聪耳、治便秘等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与西红柿、荠菜、紫菜搭配；与柿子、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、促进排便等功效；
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营养信息
- 香蕉芝士卷热量1164 千卡
- 脂肪18.44 克
- 蛋白质29.85 克
- 碳水化合物133.06 克
- 钠170 毫克
- 钙169 毫克
- 铁5.04 毫克
- 钾615 毫克