| 紫菜小海蜒炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夜开花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 295克 | 紫菜小海蜒炒夜开花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
紫菜小海蜒炒夜开花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
夜开花（一根）、小海蜒（适量）、紫菜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 材料：夜开花（瓠子）、小海蜒、紫菜（已剪碎）
2/10. 将夜开花去皮、清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切成片的夜开花翻炒翻炒。
5/10. 接着，加入一些清水煮开，煮至夜开花断生熟软。
6/10. 然后，合入小海蜒和紫菜翻炒一下。
7/10. 最后，加少许盐。
8/10. 加少许鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有消肿结、增强免疫力、止渴等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与虾皮、紫甘蓝、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜小海蜒炒夜开花热量46 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.43 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠50 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2 毫克
- 钾506 毫克