| 双煎鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 双煎鱼豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于八段锦53分钟消耗的热量...270 | |||||
双煎鱼豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼（一条）、豆腐（一块）、姜，蒜，洋葱，香菜，淀粉，红辣椒（适量）
1/6. 切成这样
2/6. 把豆腐煎成双面焦黄
3/6. 鱼双面煎
4/6. 煎好的鱼加水淹过豆腐，和豆腐同煮，加盐，酱油，料酒等调料
5/6. 煮到水还剩一半把豆腐捞出来摆盘，然后把鱼放上去
6/6. 把剩下的烫先放一边备用，然后把辣椒，洋葱姜，蒜扁香，加刚才的汤汁，倒淀粉，全部完毕，浇在鱼上
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益中气、利小便等功效；可与鸡蛋、青萝卜、芸豆 搭配；与茭白、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双煎鱼豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克