| 小清新玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 小清新玉米粥热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于叮当舞95分钟消耗的热量...330 | |||||
小清新玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、白砂糖（少许）、矿泉水或牛奶（适量）
1/5. 将玉米剥开洗净。
2/5. 用菜刀将玉米粒切下。
3/5. 将切下的玉米粒放入一个容器中，捣碎。
4/5. 将捣碎的玉米粒放入锅中，加入适量水和糖，也可以加入牛奶。
5/5. 大火煮开后小火保温煮2分钟即可食用。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、大豆、松子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 小清新玉米粥热量524 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物122.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾243 毫克