| 鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 146克 | 鸡蛋芝士三明治热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于听音乐279分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋芝士三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、小号鸡蛋（2）、芝士（2片）、橄榄油（适量）、盐.糖（适量）、紫甘蓝（两片）
1/2. 鸡蛋打散，放点点盐，放一勺水，热锅热油，鸡蛋下去快手炒个嫩嫩的美式滑蛋。紫甘蓝下热锅，炒两下，让没那么硬冷。然后土司切边，一片土司，一片芝士，加点紫甘蓝，再加一片土司，加鸡蛋、芝士加土司，然后斜对线对切，开吃啦
2/2. 不知道这活动，没拍百吉福包装
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士三明治热量279 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克