| 凉瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 400克 | 凉瓜玉米排骨汤热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于汽车打蜡235分钟消耗的热量...270 | |||||
凉瓜玉米排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、玉米 切块（100克）、苦瓜 1根 切段（100克）、红枣 5枚（适量）、葱姜蒜 片（50克）、盐（10克）
1/8. 食材图；
做前: 排骨要放入凉水中浸泡半小时，以去除血污。
苦瓜和玉米用水冲洗一下
2/8. 排骨焯水去污后，盛出 ，洗清。
3/8. 热 2ML水 2瓶 矿泉水
4/8. 排骨入锅 煮1小时
5/8. 加入蔬菜类食材
6/8. 加红枣
7/8. 小火煮 30-50分钟；
2、加盐 味精后10分钟后盛出
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、润燥等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与百合、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜玉米排骨汤热量1056 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克