| 比萨吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青椒 | 克 | 1千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 49千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 169克 | 比萨吐司热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于举重44分钟消耗的热量...180 | |||||
比萨吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1片）、意面酱（1勺）、洋葱片（10克）、番茄片（1片）、培根（10克）、蟹味儿菇（5克）、青椒（5克）、芝士粉（10克）
1/6. 蘑菇切丁，番茄切片、洋葱青椒切丝、培根切片，备好装盘
2/6. 在吐司上涂一层意面酱，摆番茄片，撒上洋葱、蘑菇、青椒丝，摆上4、5片培根，最后撒上芝士粉～
3/6. 烤箱，上部加热、200度，烤10分钟
4/6. 烤好装盘
5/6. 烤制过程中，手冲一杯咖啡
6/6. 芝士太腻，配一杯山楂水解腻～
食材功效信息
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、促消化等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、防感冒等功效；可与糙米、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、壮骨、抗辐射等功效；
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营养信息
- 比萨吐司热量131 千卡
- 脂肪72.87 克
- 蛋白质83.02 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠2106 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾640 毫克