| 奶炖海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 117千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 栗子 | 克 | 56千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 花雕酒 | 克 | 19千卡 | 124千卡 | 1克 | 0克 |
| 总量 | 198克 | 奶炖海参热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
奶炖海参的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海参（150克）、栗子（30克）、花芸豆（30克）、好侍西趣奶方（15克）、花雕酒（15克）、蜂蜜（3克）、花生（30克）、芸豆（30克）、南瓜（50克）、盐（2克）、葱（10克）
1/7. 准备食材，南瓜洗净用50克与芸豆花生栗子一起煮熟。
2/7. 海参去沙去肠洗净备用。
3/7. 葱切丝，准备花雕酒10克。
4/7. 将煮熟食打成泥备用。
5/7. 锅里放少许油煸香葱下海参烹入花雕酒和少许高汤煮3到4分钟加西趣奶方浓汤料加打好的五谷南瓜泥煮4分钟左右。（一定要小火煮制）
6/7. 小火煮化奶方后加盐调味关火加蜂蜜搅拌均匀。
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、促进发育、壮阳益精等功效；可与羊骨、竹笋、枸杞搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效；可与枣、白菜、大白菜搭配；与羊肉、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花雕酒的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与南瓜子、黄瓜、橙子搭配；与大米、北豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶炖海参热量202 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物126.8 克
- 钠503.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾71 毫克