| 让你简单学会一点小西点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 218克 | 让你简单学会一点小西点热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于听音乐584分钟消耗的热量...60 | |||||
让你简单学会一点小西点的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、椰汁（适量）、生梨（适量）、白糖（适量）
1/8. 这里黑米可以用血糯米，效果一样，血糯更好点，另外生梨是不做调味的，只做装饰作用，可以用红苹果也可以不用，但是美食这个东西还是希望讲究一些色香味，怡己为主，兼顾怡人则更佳。
2/8. 黑米放锅里煮熟煮透。
3/8. 沥干黑米的水，加入椰浆和糖继续煮到浓稠。椰浆的作用是让黑米柔滑又香气十足。
4/8. 煮黑米的时候可以批几片生梨片，浸泡在盐水里软化一下。
5/8. 煮好的黑米椰浆稍微放凉一些，凝稠度更好，色彩也更深。
6/8. 卷上点生梨插在黑米上，就完成了。是不是又简单又好看，好味道就那么简单。
7/8. 来张成品
8/8. 全景。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋补、补中益气等功效；可与大米、红豆、燕麦搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 让你简单学会一点小西点热量584 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠62.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾731 毫克