| 蔬菜田园粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 35千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 160克 | 蔬菜田园粥热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于吹号角37分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜田园粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（150克）、胡萝卜青豆玉米粒（30克）、燕麦米（10克）
1/4. 切碎
2/4. 备好
3/4. 洗净
4/4. 所有食材放入电饭煲中，煲20分钟左右即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、防癌、利尿通便等功效；可与玉米面、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 蔬菜田园粥热量74 千卡
- 脂肪9.25 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物66.01 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克