| 爷爷的芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 528克 | 爷爷的芋头饭热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡，相当于烤面包302分钟消耗的热量...240 | |||||
爷爷的芋头饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芋头（一个）、花生（二小把）、菜脯（二小把）
1/3. 材料准备好 然后油炸一下 撒盐
2/3. 饭饭
3/3. 米饭先下反炒
再下辅料
不够咸 我有加 酱油 一点点下去反炒
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、解毒防癌等功效；可与牛里脊、牛肉、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防冠心病、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、菠菜、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爷爷的芋头饭热量1210 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠712.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾1036 毫克