| 蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜香南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于听音乐59分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（4-5粒）、盐（适量）
1/6. 南瓜约500g，洗干净切块
2/6. 蒜瓣4-5个，洗净切粒备用
3/6. 锅中下油，待油热开后放入步骤2中三分二的蒜粒爆香，其余的留着备用
4/6. 接着放入南瓜炒香
5/6. 倒入适量水（我放了大约半碗），盖上锅盖煮8分钟左右，喜欢是软点的可以煮久点
6/6. 南瓜煮软后开盖，放入适量盐调味，最后把步骤3中剩下的蒜粒倒入翻炒，起锅，超级简单的蒜香南瓜，完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与牛里脊、猪肉、红枣搭配；与苦瓜、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克