| 蔬菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蔬菜土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于粉刷75分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（两颗）、洋葱，火腿，青椒，西红柿，香菇（适量）
1/8. 把喜欢吃的蔬菜切成丁。
2/8. 同时土豆去皮切片，开蒸。
3/8. 倒油，炒洋葱，蒜，葱。
4/8. 加各种蔬菜，西红柿。可以放些豆瓣酱。
5/8. 蒸好的土豆，出锅，筷子轻易扎穿为好。
6/8. 用勺子把土豆碾碎，扎碎。
7/8. 把土豆放入小碗，压实，扣在盘子里，浇菜。
8/8. 或者可以把土豆泥跟蔬菜搅拌起来。你喜欢吃哪一种呢？
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、减肥等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克