| 水晶虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 352克 | 水晶虾饺热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于背包旅行99分钟消耗的热量...420 | |||||
水晶虾饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉五花肉末（适量）、鲜虾仁（适量）、甜玉米（适量）、豌豆（适量）、鸡蛋（适量）、玉米淀粉（30克）、小麦淀粉（70克）、小苏打（适量）、料酒（适量）、细砂糖（适量）、白胡椒粉（适量）、味精（适量）、玉米淀粉（适量）、开水（适量）、盐（适量）、猪油（适量）
1/12. 1:猪五花肉末放入容器，加入鸡蛋、盐、细砂糖、白胡椒粉和少许味精，同一方向搅拌至起胶上劲
2/12. 2:加入甜玉米和豌豆粒
3/12. 3:拌匀
4/12. 4:虾仁剥好后切成大粒放入容器，加入少许小苏打、料酒、白胡椒粉和盐拌匀，加入玉米淀粉上浆，浆好的虾仁拌入肉馅待用
5/12. 5:玉米淀粉、小麦淀粉、盐和猪油放入容器
6/12. 6:将刚煮好的开水倒入烫面，筷子打成面絮
7/12. 7:用手揉成面团
8/12. 8:用面条机“1”档压制两到三遍至面皮平整，调到“5”档压制成合适厚度的面皮
9/12. 9:用模具压成圆形面坯，面团制作时动作要快，否则面皮会干裂，虾饺面坯制好后需要盖上湿布待用（没有面条机，制坯过程手工操作也可，做法跟做饺子面坯一样）
10/12. 10:包入馅料
11/12. 11:制成虾饺状置于蒸屉上，底部垫胡萝卜片防粘（也可以在笼屉上刷油防粘）
12/12. 12:蒸锅水沸，足气后上屉，大火蒸6-7分钟即可开盖取食
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、明目、抗癌等功效；可与烤肉、大豆、松仁搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与干贝、香椿、桂圆肉搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水晶虾饺热量692 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物89.52 克
- 钠152.8 毫克
- 钙154 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1199 毫克