| 红薯枸杞玉米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米渣 | 克 | 521千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 678克 | 红薯枸杞玉米小米粥热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于扫地326分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯枸杞玉米小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、小米（20克）、红薯（适量半颗）、玉米渣（150克）、枸杞（5粒）
1/3. 水开后放红薯。
2/3. 红薯煮开后放玉米渣。（玉米渣不爱熟所以早放）
3/3. 煮大概十分钟放小米和枸杞。小米煮10分钟就好了！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、猪心、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、水芹菜搭配；与仔鸡、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、补脾、活血祛瘀等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、润肺等功效；可与大闸蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯枸杞玉米小米粥热量978 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物239.5 克
- 钠258.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾895 毫克