| 蔓越莓盐焗翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 11千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 316克 | 蔓越莓盐焗翅包饭热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于拉伸运动102分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓盐焗翅包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（33克）、鸡全翅（4个）、青豆（一小把）、甜玉米（一小把）、胡萝卜（30克）、隔夜米饭（1碗）、盐焗鸡粉（15克）、姜片（2片）、盐（1克）、酱油（5克）
1/12. 鸡翅洗净
2/12. 把小腿和翅中的骨头用剪刀慢慢剪开取出
3/12. 加入盐焗鸡粉抓匀腌制过夜或2小时以上
4/12. 准备好食材，胡萝卜切碎
5/12. 热锅，放入少量油，放入青豆玉米翻炒半分钟后加入胡萝卜翻炒至表皮色变浅，捞出备用
6/12. 就着油锅，倒入米饭，用铲子翻炒散开，直到米饭变得有些干黄，倒入酱油和盐翻炒
7/12. 把刚炒好的青豆玉米等加入，倒入切碎的优鲜沛蔓越莓干
8/12. 翻炒半分钟即可
9/12. 把炒好的米饭塞入鸡翅内，不要塞得太满哦
10/12. 全部放入烤盘放入烤箱中层上下火190度烤制25分钟
11/12. 大约15分钟左右翻面烤至结束即可出炉
12/12. 成品，很好吃
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、美容等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、益肺宁心等功效；可与菜花、大豆、草莓搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、西兰花、西瓜搭配；与山楂干、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓盐焗翅包饭热量255 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质11.29 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克