| 双色包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 375克 | 双色包菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于下坡滑雪16分钟消耗的热量...300 | |||||
双色包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、包菜（半个）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 2种包菜洗净撕成小块
2/8. 五花肉洗净切丝备用
3/8. 锅里加适量的油烧热后，加入五花肉煸炒
4/8. 等肥油煸出来后，加入即可蒜瓣爆香
5/8. 接着倒入包菜里面翻炒
6/8. 炒软了之后，加入适量的盐里面
7/8. 再加入适量的鸡精一起翻炒
8/8. 翻炒均匀了就可以出锅了
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色包菜热量79 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.61 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克