| 爆浆芝士椒盐芋头饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 197克 | 爆浆芝士椒盐芋头饼热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于深蹲122分钟消耗的热量...240 | |||||
爆浆芝士椒盐芋头饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的芋头（适量）、胡萝卜丁（适量）、玉米粒（适量）、腊肠丁（适量）、百吉福芝士（1片）、香菇丁（适量）、椒盐（适量）、面包糠（适量）
1/9. 将芋头压成泥
2/9. 倒入用油煸过的胡萝卜丁，香菇丁，腊肠丁
3/9. 再倒入椒盐，面包糠拌匀
4/9. 芝士片切成6小块
5/9. 芋头泥压成饼状，中间放入一小片芝士
6/9. 包成球状，压成饼，注意芝士不能露出来
7/9. 平底锅下油
8/9. 将饼按顺序铺好，煎至两面金黄即可
9/9. 完成
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豇豆、魔芋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 爆浆芝士椒盐芋头饼热量490 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物159.2 克
- 钠21.22 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克