| 青橄榄瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 535克 | 青橄榄瘦肉汤热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于钢铁厂工作109分钟消耗的热量...480 | |||||
青橄榄瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（8-10个）、蜜枣（1-2个）、瘦肉（200克）、姜片（1-2片）
1/2. 橄榄上切几刀，以达到更好出味的目的。材料准备好，放在炖盅里。加入适量纯净水，炖2.5-3小时。
2/2. 这是炖好的样子！可以直接喝或者根据个人口味稍微加点盐。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、宁心安神等功效；可与牛奶、莲子、大葱搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与韭菜、香菇、菜花搭配；与鸭梨、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、镇吐、消水肿等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青橄榄瘦肉汤热量870 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠1261.5 毫克
- 钙143 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾715 毫克