无肉不欢披萨的热量和减肥功效

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无肉不欢披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	785克	无肉不欢披萨热量/卡路里782千卡
热量782千卡，相当于钢铁厂工作98分钟消耗的热量...480

无肉不欢披萨的做法共6个步骤

洋葱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄（1只）、虾仁（适量）、火腿肉（适量）、萨拉米（适量（按个人口味而定，可不加））、披萨饼底（即食）（1只）、玉米（适量）

1/6. 将番茄洗净后切成块，准备下锅炒酱。此时可将冰箱中的披萨底拿出解冻。

2/6. 锅内少量油将番茄下锅炒成酱，可加入少量研磨黑胡椒，会使酱料口感更香，由于娃娃口味比较重，在酱料快要好时，将抽过水的虾仁放到了酱料中翻炒了下（事实证明这样的番茄孩子更爱，更入味）。

3/6. 待酱料冷却，将披萨烤盘刷油后披萨底置于烤盘上（建议先将饼底按需要大小切好，以方便取用），将炒好且冷却的酱料倒置在饼底均匀抹开，（此时可以去预热烤箱了哦，上下火200）。撒上一层奶酪（马苏里奶酪），再加上一层最喜欢的蔬菜。同时可以将自己喜欢的肉也加进去咯，之后再加上一层奶酪。

4/6. 就这样一层食材一层奶酪，完毕后在最上面加上一层萨拉米，萨拉米是腌制肉会有咸味，在烤制的时候咸味会层层往下，你就会吃到不同口感的披萨了。装饰完毕，此时烤箱也正好预热完。

5/6. 200度烤15分钟（准确时间请根据自家烤箱实际情况设定哦）。

6/6. 无肉不欢披萨新鲜出炉，好吃到不要不要的。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、补钙等功效；可与猪骨、猪肝、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、祛雀斑等功效；可与卷心菜、西葫芦、茭白搭配；与冰棍、皮皮虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促消化、防心肌梗死等功效；可与娃娃菜、大白菜、豌豆搭配；与红枣、西瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防癌、防治肝病等功效；可与松子、豇豆、鸽子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；