| 蒜泥蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 317克 | 蒜泥蒸丝瓜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于倒垃圾30分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜泥蒸丝瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1节）、蒜泥（10克）、生抽（5克）、鸡精（2克）
1/14. 丝瓜去皮准备好
2/14. 然后切成断
3/14. 丝瓜表面划几道
4/14. 全部划好
5/14. 生抽
6/14. 加入香油
7/14. 然后加入盐搅拌均匀
8/14. 搅拌均匀
9/14. 蒜泥切碎
10/14. 切好的蒜泥加入丝瓜上
11/14. 然后泼在丝瓜上
12/14. 全部泼上
13/14. 然后热水上锅蒸8分钟
14/14. 蒸好的
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、活血、解暑除烦等功效；可与鸡肉、毛豆、海虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜泥蒸丝瓜热量76 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物26.46 克
- 钠20.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾669 毫克