| 糖山药豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 592克 | 糖山药豆热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于有氧操176分钟消耗的热量...280 | |||||
糖山药豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淀粉或者糯米粉或者糖粉（适量）、山药豆（适量）、冰糖（适量）、水（适量）、芝麻（适量可以不放）
1/6. 山药豆淘洗干净，上锅蒸大概七八分钟。不需要蒸太面了！
2/6. 冰糖加水，中小火煮开了，换小火熬糖水。
3/6. 大概熬几分钟，达到这种微黄起泡粘稠的状态就好了！
4/6. 加入煮好的山药豆。山药豆要提前放凉，没有水分。不停翻炒。
5/6. 加入之前炒好的糯米粉，或者超好的淀粉。二者如果嫌麻烦，可以放少许糖粉翻炒。在这，我放了四勺糯米粉。
6/6. 翻炒均匀，撒少许芝麻。关火出锅，摊平了放凉。可以享用了！
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有轻身延年、养肺益阴、强腰等功效；可与鳗鱼、芥蓝、韭菜籽搭配；与香蕉、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与草莓、银杏、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糖山药豆热量821 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠5.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2 毫克
- 钾571 毫克