| 浇汁鸡卵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 365克 | 浇汁鸡卵热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于拳击12分钟消耗的热量...720 | |||||
浇汁鸡卵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香芹（1棵）、小米椒（1个）、黑胡椒末（可选）、香油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 鸡蛋煮熟（十分熟），过凉水 去皮。
2/5. 平均分成4份
3/5. 香芹切末
4/5. 小米椒切末
5/5. 鸡蛋摆如盘中，放上小米椒碎和香芹碎，如果喜欢黑胡椒也可以放一点。
最后淋一点蒸鱼豉油和香油~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、明虾、桂圆肉搭配；与豆奶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、预防高血压等功效；可与菜花、葵花子、香芋搭配；与鸡肉、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、胃肠胀气、健胃等功效；可与娃娃菜、基围虾、豆腐搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁鸡卵热量146 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物7.22 克
- 钠462.7 毫克
- 钙135 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾489 毫克